Biohack.no

Optimizing and maximizing your wellbeing and performance

Korsryggsmerter

Les mer

Korsryggsmerter, også kaldt lumbago, er noe som før eller siden vil ramme 4 av 5 normenn....
Tre egg om dagen = doping for hjertet..

Les mer

University of Connecticut har nylig publisert et studie hvor de målte en del hjertekarr relaterte parametre...
Kosthold og kolesterol – Del 2

Les mer

Dersom du sliter med for høyt kolesterol kan du enkelt bedre det med noen enkle kostholdsjusteringer....
Høytfett kosthold .. Matkvalitet ..

Les mer

Nå har vi også i Norge klart å dokumentere at Høyfett kosthold faktisk kan være gunstig....
Kolesterol - Venne eller fiende - Del 1!

Les mer

I mange år har høyt kolesterolnivå vært forbudet med å være i dårlig form, synonymt med...
Slanke myter

Les mer

Amerikanske forskere har sett på hva som skrives om slanking i mediene, og så gått gjennom...
Å være trøtt .. roter til kostholdet ditt!

Les mer

Når vi ikke får sove nok, får det faktisk konsekvenser for hvordan vi forholder oss til...
Lykkes med kostomlegging?

Les mer

Det mangler ikke på gode råd om kostomlegging og slanking - low carb, ketose, høy carb,...
Fettforbrenningspuls ....

Les mer

Fatburning zone – er mye omdiskutert. Det er mellom 65 0g 75ish prosent av makspulsen din....
Helse i kaldtvann

Les mer

Hypotermisk behandling. Ved hypotermisk behandling (hb)utsetter man kroppen regelmessig for visse typer av naturlige kulde påkjenninger...
Lettbrus... friskmeldt... ?

Les mer

Lettbrus er pr i dag ikke definert som skadelig for helse, eller kroppssammensetning. Lettbrus er definert...
MCT olje og CLA vs daglig mat inntak

Les mer

MCT olje og CLA kan redusere det daglige energi inntaket hos mennesker med nesten 500 kalorier....
Skjermflimmer og hodepine

Les mer

Har du noen gang fått hodepine etter å ha jobbet på en datamaskin? Akkurat som de fleste...
Har du hørt om ”Box Breathing”?

Les mer

Box breathing (BB) er en mindfull pusteteknikk. Denne teknikken anbefales av faggrupper til folk som sliter med...
Musklene svinner når du eldes

Les mer

Musklene utvikler seg og du blir større og sterkere fra du er født til du blir ...
Akutte og kroniske smerter

Les mer

Smerte er en del av livet – skrubbsår på kneet, spenningshodepine, overtråkk, beinbrudd, etc . Dessverre...
Hjertefrekvens - Maksimalt Oksygenopptak - Fitness kalkulator

Les mer

Hjerte frekvens og det maksimale oksygenopptaket (VO2max) er begrep /ord som går mye igjen i trenings/fitness/kondisjons...
Gener og trening

Les mer

Du har sikkert sett det: Det er den tynne reka på treningsstudioet som har trent bare...
Barfot løping vs korttidsminnet

Les mer

Å løpe barbeint er bedre enn å løpe med sko……. Dersom du ønsker å bedre korttidsminnet...
Hormoner del 2 - Spill på lag

Les mer

Tips til å spille på lag med hormonene: Søvn. Det handler om å få nok deltasøvn. Søvn som...
Hormoner del 1 - utholdenhet

Les mer

Hormoner er kjemiske budbringere i kroppen vår. De styrer blant annet vekst, humør, sult forbrenning, immunsystemet,...
Stevia - naturlig søtningstoff

Les mer

Stevia er unikt fordi det er mest verdsatt for hva den ikke gjør. Det gir en...
Smerter i brystrygg eller ribbeina?

Les mer

Smerter fra ribbeina eller brystet er vanligvis beskrevet som skarp og stikkende. De kan enten start...
Biohack hjernecellene dine..

Les mer

Er det mulig å øke ”brainpower´n” - kreativitet, fokus, motivasjon og IQ. Det fines mye dokumentasjon...
Er du restituert? Hjertets variabilitet!

Les mer

Har du lurt på hvor godt restituert kroppen din er? Nå kan man enkelt måle tilstand...
Født til å løpe med joggesko?

Les mer

Mennesker er født til å bevege seg på to bein, dvs løpe eller gå. Men vi...
Utmattelse i utholdenhetskonkurranser

Les mer

En av årsakene til utmattelse under lengre fysisk aktivitet eller utholdenhetskonkurranser, kan være produksjon av den...
Vondt i nakken...

Les mer

De fleste nakkesmertene skyldes enkle årsaker, men selv enkle årsaker kan utvikle. Enkle nakkesmerter kan bli...
Forbrenning: Mange små eller få store måltid?

Les mer

Effektene av å måltids frekvensen på forbrenningen er, og kommer nok til å fortsatt være, omdiskutert....
Sov naken = bedre liv

Les mer

Nå er det kommet flere studier om søvnkvalitet, en gjenganger er SOV NAKEN. Her er fem...
Vondt eller verk i ryggen?

Les mer

Omtrent alle vil oppleve smerter i korsrygg, enten med eller uten stråling til hofte og bein,...
Smerter i skulderen ?

Les mer

Skuldersmerter er utbredt, rundt halvparten vil i løpet av sitt liv søke hjelp for akkurat dette....
Svette er mer en vann

Les mer

Svette, kjent som persipere eller diaphorese, er væske som blir skilt ut av svettekjertlene i huden....
Salt er salt ....

Les mer

Nå er det kommet forskning som viser at også salt, på linje med fett, ikke nødvendigvis...
Sliter du med lav forbrenning ?

Les mer

Hvis du føler at du er et offer for lav forbrenning, er du neppe alene. De...
Et supersunt glass rødvin

Les mer

Rødvin er en type vin som er laget av mørk-fargete druetyper. Forenklet sagt kan man si...
God søvnkvalitet? Magnesium? Banan?

Les mer

Har du problemer med å få en god natts søvn? Med alle stressfaktorer i dagens moderne...
Angst og depresjons vs Niacin

Les mer

Angst og depresjon er de vanligste av psykiske lidelser i den vestlige verden. Heldigvis er de...
Fettøkt på selveste himmelfart dagen

Les mer

Fem timer og tjuefem minutter terrengsykling på selveste Himmelfart dagen. I strålende vær og humant terreng...
Kolesterol styrker immunforsvaret

Les mer

Kolesterol har fått urettmessig mye negativ kritikk de siste ti årene. Kolesterol er et viktig fettstoff....
Allergimedisin og trening

Les mer

Nå nærmer det seg vår og flere av oss vil få allergiutbrudd som følge av for...
"Sult" av Kjell Harald Horn

Les mer

Sult - en av kroppens og hjernes sterkeste "lyst". Den sørge for at du overlever -...
Søtningstoff Sukker Dopamin

Les mer

Normalt, når vi spiser søt mat, vil smakreseptorer i munnen sende signaler til nerveceller i hjernestammen....
Nytt og annerledes Terrengsykkelritt

Les mer

Senja Mountain Trail Lørdag 28.mai 2016 fra kl 1000 til kl 1500 Et annerledes terrengsykkelritt. Dette er en...
Eksentrisk trening og Ti på Topp

Les mer

Nå er våren i full gang, og mange av oss starter uteaktivitets sesongen, løpe, ti på...
Ironman = et halv kilo meiersmør

Les mer

En Ironman konkurranse krever at kroppen din klarer å forbrenne mer en 8 000 kalorier.
Kvalitets kaffe?

Les mer

Kaffe er en av de mest vanlig drikkene som konsumeres i hele verden. Det drikkes over...
Møte med kiropraktoren

Les mer

Kiropraktoren stiller sin diagnose på grunnlag av sykehistore, klinisk undersøkelse og eventuelle billeddiagostiske undersøkelser. Sykehistorien Når du er...
Bedre helse gir et bedre liv

Les mer

Veien til en bedre helse er unikt for alle, og det finnes nesten like mange meninger...
Ringers og melk ?

Les mer

Nå har man endelig sett på inntak av drikke og hvordan innholdet i drikken kan gjør...
Salt, karbo og fett vekker appetiten….

Les mer

For høyt inntak av energi, fett eller karbohydrater, har ofte vært linket som grunn til overvekt....
Jobbtrening vs sykefravær

Les mer

Dagens Næringsliv publiserte en time trening på er synonymt med en halvering av sykefraværet med 50%.. Det...
Rødt kjøtt ......

Les mer

Verdens Helseorganisasjon lanserte i 2015 at berarbeidet kjøtt er kreftfremkallende. Det foreligger overbevisende informasjon om at...
Utrente normalvektige kvinner kan redusere fettmasse med 6 kg på 6 uker bare med trening

Les mer

Et nylig publisert studie i Sport Science for Health viste at 6 uker med strukturert HøyIntensIntervallTrening...
Pass på «guttene» dine

Les mer

Menn i fruktbar alder bør passe på «guttene» sine. De er i mange tilfeller et uttrykk...
Alle voksne bør vurdere kosttilskuddet kreatin

Les mer

Alle voksne bør ta Omega 3 tilskudd, men det ser ut til av vi også bør...
Kiropraktor behandling

Les mer

En enkel og flott forklaring på en vanlig kiropraktor behandling. I tillegg vil man oppleve at...
Uten oppvarming mister du effekt..

Les mer

Det å skippe oppvarming fører til at du ikke får det maksimale ut av treningsøkten. Det...
Hva er den beste øvelsen for six-pack? Eller midt-seksjonen?

Les mer

Finnes nok like mange meninger på hvordan man skal få six-pack som det finnes antall mageøvelser....
Hvor mye ødelegger kondisjonstrening og styrketrening for hverandre?

Les mer

Trene styrke og kondisjon samme dag? Hva er optimalt? Hvordan gjør vi det? Hvor viktig er...
Endelig startet å bruke pulsklokken? Makspuls test?

Les mer

Utgangspunktet for å trene med pulsklokke er (1) få det meste ut av treningen din, og...
Søthunger etter jul

Les mer

Etter jul sliter jeg, og sikkert flere, med et sterkt ”søtsug”. Det kan primært ha to...
Åtte enkle tiltak for å få gjennomført treningen

Les mer

Bruk bilder. Så hvis det er et mål, enten det er utseende eller et prestasjonsmål så...
Hva kan en kiropraktor hjelpe med?

Les mer

En kiropraktor er primaørt utdannet for å behandle smerter relatert bevegelses apparatet: Ryggsmerter, nakkesmerter, nakkehodepine, kjevesmerter, smerter...
Første pulsklokke ?

Les mer

Har du investert i en pulsklokke, eller kanskje fått en i julegave, men litt usikker på...
Trene når du er forkjølt?

Les mer

I utgangspunktet nei. Men er symptomene fra hals og opp kan man vurdere det. Vi snakker...
Vitamin D mangel ....

Les mer

Hvorfor er det blitt så oppmerksom rundt Vitamin D de siste årene? Med søkeordene « Vitamin...
Uthvilt?

Les mer

Det kroppslige og mentale overskuddet beror mye på hvor godt utvilt og restituert man er. Søvn...
Litt historie om kiropraktikk

Les mer

Kiropraktikk omfatter diagnostikk, behandling og forebyggelse av lidelser i nerve-muskel-skjelett-systemet. Ordet kiropraktikk er av gresk opprinnelse og...
Badstu = Bedre kondis, sterke, og slankere kropp

Les mer

Det publiseres nå flere og flere studier som viser positive gevinster med regelmessig badstue bruk. Badstu bedrer...
”Kondis før styrke, eller styrke før kondis”

Les mer

Det finnes mange gode grunner til å trene. Men mange trener spesielt for å ta tatt...
En morra kaffe med meieri smør

Les mer

Frokost - en stor kopp kaffe med to spiseskjeer med meierismør og to spiseskjeer MCT olje. Dette er også...
Fettprosent, og fettmåling

Les mer

November 8, 2015 Fettprosent kan si noen om hvor sunn kropp du har. Det er primært fem...

Korsryggsmerter

Les mer

Korsryggsmerter, også kaldt lumbago, er noe som før eller siden vil ramme 4 av 5 normenn....
Tre egg om dagen = doping for hjertet..

Les mer

University of Connecticut har nylig publisert et studie hvor de målte en del hjertekarr relaterte parametre...
Kosthold og kolesterol – Del 2

Les mer

Dersom du sliter med for høyt kolesterol kan du enkelt bedre det med noen enkle kostholdsjusteringer....
Høytfett kosthold .. Matkvalitet ..

Les mer

Nå har vi også i Norge klart å dokumentere at Høyfett kosthold faktisk kan være gunstig....
Kolesterol - Venne eller fiende - Del 1!

Les mer

I mange år har høyt kolesterolnivå vært forbudet med å være i dårlig form, synonymt med...
Slanke myter

Les mer

Amerikanske forskere har sett på hva som skrives om slanking i mediene, og så gått gjennom...
Å være trøtt .. roter til kostholdet ditt!

Les mer

Når vi ikke får sove nok, får det faktisk konsekvenser for hvordan vi forholder oss til...
Lykkes med kostomlegging?

Les mer

Det mangler ikke på gode råd om kostomlegging og slanking - low carb, ketose, høy carb,...
Fettforbrenningspuls ....

Les mer

Fatburning zone – er mye omdiskutert. Det er mellom 65 0g 75ish prosent av makspulsen din....
Helse i kaldtvann

Les mer

Hypotermisk behandling. Ved hypotermisk behandling (hb)utsetter man kroppen regelmessig for visse typer av naturlige kulde påkjenninger...
Lettbrus... friskmeldt... ?

Les mer

Lettbrus er pr i dag ikke definert som skadelig for helse, eller kroppssammensetning. Lettbrus er definert...
MCT olje og CLA vs daglig mat inntak

Les mer

MCT olje og CLA kan redusere det daglige energi inntaket hos mennesker med nesten 500 kalorier....
Skjermflimmer og hodepine

Les mer

Har du noen gang fått hodepine etter å ha jobbet på en datamaskin? Akkurat som de fleste...
Har du hørt om ”Box Breathing”?

Les mer

Box breathing (BB) er en mindfull pusteteknikk. Denne teknikken anbefales av faggrupper til folk som sliter med...
Musklene svinner når du eldes

Les mer

Musklene utvikler seg og du blir større og sterkere fra du er født til du blir ...
Akutte og kroniske smerter

Les mer

Smerte er en del av livet – skrubbsår på kneet, spenningshodepine, overtråkk, beinbrudd, etc . Dessverre...
Hjertefrekvens - Maksimalt Oksygenopptak - Fitness kalkulator

Les mer

Hjerte frekvens og det maksimale oksygenopptaket (VO2max) er begrep /ord som går mye igjen i trenings/fitness/kondisjons...
Gener og trening

Les mer

Du har sikkert sett det: Det er den tynne reka på treningsstudioet som har trent bare...
Barfot løping vs korttidsminnet

Les mer

Å løpe barbeint er bedre enn å løpe med sko……. Dersom du ønsker å bedre korttidsminnet...
Hormoner del 2 - Spill på lag

Les mer

Tips til å spille på lag med hormonene: Søvn. Det handler om å få nok deltasøvn. Søvn som...
Hormoner del 1 - utholdenhet

Les mer

Hormoner er kjemiske budbringere i kroppen vår. De styrer blant annet vekst, humør, sult forbrenning, immunsystemet,...
Stevia - naturlig søtningstoff

Les mer

Stevia er unikt fordi det er mest verdsatt for hva den ikke gjør. Det gir en...
Smerter i brystrygg eller ribbeina?

Les mer

Smerter fra ribbeina eller brystet er vanligvis beskrevet som skarp og stikkende. De kan enten start...
Biohack hjernecellene dine..

Les mer

Er det mulig å øke ”brainpower´n” - kreativitet, fokus, motivasjon og IQ. Det fines mye dokumentasjon...
Er du restituert? Hjertets variabilitet!

Les mer

Har du lurt på hvor godt restituert kroppen din er? Nå kan man enkelt måle tilstand...
Født til å løpe med joggesko?

Les mer

Mennesker er født til å bevege seg på to bein, dvs løpe eller gå. Men vi...
Utmattelse i utholdenhetskonkurranser

Les mer

En av årsakene til utmattelse under lengre fysisk aktivitet eller utholdenhetskonkurranser, kan være produksjon av den...
Vondt i nakken...

Les mer

De fleste nakkesmertene skyldes enkle årsaker, men selv enkle årsaker kan utvikle. Enkle nakkesmerter kan bli...
Forbrenning: Mange små eller få store måltid?

Les mer

Effektene av å måltids frekvensen på forbrenningen er, og kommer nok til å fortsatt være, omdiskutert....
Sov naken = bedre liv

Les mer

Nå er det kommet flere studier om søvnkvalitet, en gjenganger er SOV NAKEN. Her er fem...
Vondt eller verk i ryggen?

Les mer

Omtrent alle vil oppleve smerter i korsrygg, enten med eller uten stråling til hofte og bein,...
Smerter i skulderen ?

Les mer

Skuldersmerter er utbredt, rundt halvparten vil i løpet av sitt liv søke hjelp for akkurat dette....
Svette er mer en vann

Les mer

Svette, kjent som persipere eller diaphorese, er væske som blir skilt ut av svettekjertlene i huden....
Salt er salt ....

Les mer

Nå er det kommet forskning som viser at også salt, på linje med fett, ikke nødvendigvis...
Sliter du med lav forbrenning ?

Les mer

Hvis du føler at du er et offer for lav forbrenning, er du neppe alene. De...
Et supersunt glass rødvin

Les mer

Rødvin er en type vin som er laget av mørk-fargete druetyper. Forenklet sagt kan man si...
God søvnkvalitet? Magnesium? Banan?

Les mer

Har du problemer med å få en god natts søvn? Med alle stressfaktorer i dagens moderne...
Angst og depresjons vs Niacin

Les mer

Angst og depresjon er de vanligste av psykiske lidelser i den vestlige verden. Heldigvis er de...
Fettøkt på selveste himmelfart dagen

Les mer

Fem timer og tjuefem minutter terrengsykling på selveste Himmelfart dagen. I strålende vær og humant terreng...
Kolesterol styrker immunforsvaret

Les mer

Kolesterol har fått urettmessig mye negativ kritikk de siste ti årene. Kolesterol er et viktig fettstoff....
Allergimedisin og trening

Les mer

Nå nærmer det seg vår og flere av oss vil få allergiutbrudd som følge av for...
"Sult" av Kjell Harald Horn

Les mer

Sult - en av kroppens og hjernes sterkeste "lyst". Den sørge for at du overlever -...
Søtningstoff Sukker Dopamin

Les mer

Normalt, når vi spiser søt mat, vil smakreseptorer i munnen sende signaler til nerveceller i hjernestammen....
Nytt og annerledes Terrengsykkelritt

Les mer

Senja Mountain Trail Lørdag 28.mai 2016 fra kl 1000 til kl 1500 Et annerledes terrengsykkelritt. Dette er en...
Eksentrisk trening og Ti på Topp

Les mer

Nå er våren i full gang, og mange av oss starter uteaktivitets sesongen, løpe, ti på...
Ironman = et halv kilo meiersmør

Les mer

En Ironman konkurranse krever at kroppen din klarer å forbrenne mer en 8 000 kalorier.
Kvalitets kaffe?

Les mer

Kaffe er en av de mest vanlig drikkene som konsumeres i hele verden. Det drikkes over...
Møte med kiropraktoren

Les mer

Kiropraktoren stiller sin diagnose på grunnlag av sykehistore, klinisk undersøkelse og eventuelle billeddiagostiske undersøkelser. Sykehistorien Når du er...
Bedre helse gir et bedre liv

Les mer

Veien til en bedre helse er unikt for alle, og det finnes nesten like mange meninger...
Ringers og melk ?

Les mer

Nå har man endelig sett på inntak av drikke og hvordan innholdet i drikken kan gjør...
Salt, karbo og fett vekker appetiten….

Les mer

For høyt inntak av energi, fett eller karbohydrater, har ofte vært linket som grunn til overvekt....
Jobbtrening vs sykefravær

Les mer

Dagens Næringsliv publiserte en time trening på er synonymt med en halvering av sykefraværet med 50%.. Det...
Rødt kjøtt ......

Les mer

Verdens Helseorganisasjon lanserte i 2015 at berarbeidet kjøtt er kreftfremkallende. Det foreligger overbevisende informasjon om at...
Utrente normalvektige kvinner kan redusere fettmasse med 6 kg på 6 uker bare med trening

Les mer

Et nylig publisert studie i Sport Science for Health viste at 6 uker med strukturert HøyIntensIntervallTrening...
Pass på «guttene» dine

Les mer

Menn i fruktbar alder bør passe på «guttene» sine. De er i mange tilfeller et uttrykk...
Alle voksne bør vurdere kosttilskuddet kreatin

Les mer

Alle voksne bør ta Omega 3 tilskudd, men det ser ut til av vi også bør...
Kiropraktor behandling

Les mer

En enkel og flott forklaring på en vanlig kiropraktor behandling. I tillegg vil man oppleve at...
Uten oppvarming mister du effekt..

Les mer

Det å skippe oppvarming fører til at du ikke får det maksimale ut av treningsøkten. Det...
Hva er den beste øvelsen for six-pack? Eller midt-seksjonen?

Les mer

Finnes nok like mange meninger på hvordan man skal få six-pack som det finnes antall mageøvelser....
Hvor mye ødelegger kondisjonstrening og styrketrening for hverandre?

Les mer

Trene styrke og kondisjon samme dag? Hva er optimalt? Hvordan gjør vi det? Hvor viktig er...
Endelig startet å bruke pulsklokken? Makspuls test?

Les mer

Utgangspunktet for å trene med pulsklokke er (1) få det meste ut av treningen din, og...
Søthunger etter jul

Les mer

Etter jul sliter jeg, og sikkert flere, med et sterkt ”søtsug”. Det kan primært ha to...
Åtte enkle tiltak for å få gjennomført treningen

Les mer

Bruk bilder. Så hvis det er et mål, enten det er utseende eller et prestasjonsmål så...
Hva kan en kiropraktor hjelpe med?

Les mer

En kiropraktor er primaørt utdannet for å behandle smerter relatert bevegelses apparatet: Ryggsmerter, nakkesmerter, nakkehodepine, kjevesmerter, smerter...
Første pulsklokke ?

Les mer

Har du investert i en pulsklokke, eller kanskje fått en i julegave, men litt usikker på...
Trene når du er forkjølt?

Les mer

I utgangspunktet nei. Men er symptomene fra hals og opp kan man vurdere det. Vi snakker...
Vitamin D mangel ....

Les mer

Hvorfor er det blitt så oppmerksom rundt Vitamin D de siste årene? Med søkeordene « Vitamin...
Uthvilt?

Les mer

Det kroppslige og mentale overskuddet beror mye på hvor godt utvilt og restituert man er. Søvn...
Litt historie om kiropraktikk

Les mer

Kiropraktikk omfatter diagnostikk, behandling og forebyggelse av lidelser i nerve-muskel-skjelett-systemet. Ordet kiropraktikk er av gresk opprinnelse og...
Badstu = Bedre kondis, sterke, og slankere kropp

Les mer

Det publiseres nå flere og flere studier som viser positive gevinster med regelmessig badstue bruk. Badstu bedrer...
”Kondis før styrke, eller styrke før kondis”

Les mer

Det finnes mange gode grunner til å trene. Men mange trener spesielt for å ta tatt...
En morra kaffe med meieri smør

Les mer

Frokost - en stor kopp kaffe med to spiseskjeer med meierismør og to spiseskjeer MCT olje. Dette er også...
Fettprosent, og fettmåling

Les mer

November 8, 2015 Fettprosent kan si noen om hvor sunn kropp du har. Det er primært fem...

Utrente normalvektige kvinner kan redusere fettmasse med 6 kg på 6 uker bare med trening

Et nylig publisert studie i Sport Science for Health viste at 6 uker med strukturert HøyIntensIntervallTrening (HIIT) kan redusere kroppens fettmassen ...

Søthunger etter jul

Etter jul sliter jeg, og sikkert flere, med et sterkt ”søtsug”. Det kan primært ha to årsaker. Det ene er høyt inntak av karbohydratrikmat som ymse ju ...

Hva er den beste øvelsen for six-pack? Eller midt-seksjonen?

Finnes nok like mange meninger på hvordan man skal få six-pack som det finnes antall mageøvelser. Men i dag er det gjort flere studier som viser hvilk ...

Kvalitets kaffe?

Kaffe er en av de mest vanlig drikkene som konsumeres i hele verden. Det drikkes over 400 milliard kopper med kaffe i året. Tallet er stigende. Det at ...